7 медитации за 7-те чакри — пакет от седем сесии
За дните, в които усещаш, че нещо е свито някъде в тялото, но не знаеш откъде да започнеш. Тук започваш от едно място в тялото.
- Седем кратки сесии — по една за всеки от седемте центъра
- Практиката е проста: вниманието стои на едно място в тялото
- Слушаш по една на ден или само тази, която ти трябва днес
- На имейла до един работен ден след поръчката
- Слуша се от телефон, таблет или компютър
- С наложен платеж — заедно с книга, плащаш ги заедно
- Ако нещо не се получи, пишеш ни и оправяме
Законова гаранция: дигиталните продукти също имат законова гаранция за съответствие — ако файлът не отговаря на описанието, го изправяме безплатно, а ако това не стане — намаляваме цената или връщаме платеното.
Накратко
- „7 медитации за 7-те чакри“ е пакет от седем кратки водени сесии.
- Всяка сесия води вниманието към един от седемте центъра, които традицията описва по протежение на гръбнака — от основата му до върха на главата.
- Това е практика на внимание по тялото, а не лечение — нищо не се обещава на тялото ти.
- Слуша се по традиционния ред, по една сесия на ден, или само сесията, която ти е нужна днес.
- Получава се на имейл до един работен ден след поръчката, като файлове за слушане.
Върви по ред
Най-простото е да минеш отдолу нагоре — от основата на гръбнака към върха на главата. Така традицията изброява центровете и така няма какво да избираш.
Кратко, не курс
Една сесия наведнъж. Няма какво да учиш наизуст — сядаш или лягаш и слушаш.
Иска се само внимание
Без поза на пода, без гъвкавост, без опит. Вниманието се задържа на едно място в тялото и това е цялата работа.
Без обещания към тялото
Това е практика за успокояване на вниманието. Не е лечение и не заменя лекар.
Знаеш, че си стегнат. Не знаеш откъде да започнеш.
Денят минава и нещо остава свито — раменете, стомахът, гърлото. Сядаш най-накрая да си починеш и не знаеш какво точно да направиш с тази вечер.
Не знаеш откъде да започнеш
Чувал си за медитация, но не ти е ясно какво точно се прави и колко трябва да е. Затова се отлага.
Опитвал си и се е разпиляло
Седиш, мислите тръгват накъдето си искат, ставаш. И си казваш, че това не е за теб.
Дългите записи са ти много
Половин час водещ глас посред деня е много. Или го спираш по средата, или заспиваш.
Тялото говори, ти го подминаваш
Свитите рамене, стегнатата челюст, задържаният дъх. Забелязваш ги за миг и продължаваш нататък.
Тук не се иска да спреш мислите си. Иска се да задържиш вниманието на едно място в тялото — по-кратко, отколкото ти се струва.
Седем места по тялото, по едно на сесия
В източните традиции по протежение на гръбначния стълб се описват седем основни центъра — от основата на гръбнака до върха на главата. Всеки се свързва с определена област от живота: сигурност, емоции, воля, обич, изразяване, интуиция, връзка с нещо по-голямо. В този пакет всеки център има своя сесия. В нея вниманието стои там — забелязваш какво има на това място, без да се опитваш да го оправяш.
Дълга водена медитация
Върши работа вечер, в леглото. Посред деня е много и често се спира по средата.
Музика или звук за фон
Успокоява стаята, но не ти казва накъде да гледаш. Вниманието остава там, където си е било.
Приложение с таймер
Отчита минути и серии. Не ти казва какво да правиш с вниманието си, а точно това е трудното.
| Подход | Колко наведнъж | Какво се иска от теб | Върху какво е вниманието |
|---|---|---|---|
| Този пакет | една кратка сесия | да слушаш и да останеш | едно място в тялото |
| Дълга водена медитация | обикновено дълго | да не се разсейваш дълго | дишане или образи |
| Музика за фон | колкото пуснеш | нищо | никъде определено |
| Приложение с таймер | според плана | сам да се водиш | различно всеки път |
Как се ползва
Избираш сесия
Отдолу нагоре, както са изброени по-долу — или направо онази, която усещаш днес.
Сядаш или лягаш
Където е тихо за няколко минути. Очите се затварят, телефонът се обръща с екрана надолу.
Оставаш там
Гласът насочва вниманието към едно място в тялото. Мисълта ще избяга — връщаш я и точно това е практиката.
Какво има в пакета
Седем сесии — по една за всеки център. Изброени са по традиционния ред, отдолу нагоре. Имената и описанията по-долу са редакторски и следват традиционните названия на центровете.
Първи център — основата на гръбнака
Вниманието стои най-долу, там, където тялото опира. За дните, в които се чувстваш разклатен и несигурен.
Втори център — под пъпа
Мястото, което традицията свързва с емоциите и с това да си позволиш нещо приятно.
Трети център — слънчевият сплит
Свитото под лъжичката. Традицията го свързва с волята и с увереността да действаш.
Четвърти център — центърът на гърдите
Свързва се с обичта и с връзките между хората. Сесията за вечерите след тежък разговор.
Пети център — гърлото
Стегнатото гърло, казаното и неказаното. Тук вниманието стои на думите, които са останали вътре.
Шести център — между веждите
Точката между веждите, наричана трето око. Традицията я свързва с интуицията и с яснотата.
Седми център — върхът на главата
Най-горе, където практиката става тиха. С този център традиционният ред завършва.
Заглавията по-горе са подредени от нас по описанието на продукта — в самия продукт може да са други.
За кого е — и за кого не е
За теб е…
- Ако искаш да започнеш с медитация, а дългите записи ти се струват много.
- Ако носиш напрежението в тялото си и вече го забелязваш.
- Ако ти е по-лесно да следваш глас, отколкото да четеш инструкции.
- Ако искаш кратка практика, която да влезе в деня, без да го преобръща.
Не е за теб, ако…
- Ако очакваш облекчаване на болка или лечение на състояние. Това е практика на внимание, не медицина.
- Ако думата „чакри“ ти пречи — тук тя е име на място по тялото, но стои в самото заглавие и няма как да я избегнеш.
- Ако не можеш да отделиш няколко минути, в които никой да не те вика.
7 медитации за 7-те чакри — пакет от седем сесии
- пакет медитации · дигитален продукт
- Получава се на имейла до един работен ден след поръчката
- На имейла до един работен ден след поръчката
- Слуша се от телефон, таблет или компютър
- С наложен платеж — заедно с книга, плащаш ги заедно
- Ако нещо не се получи, пишеш ни и оправяме
Подробности: поръчка, доставка и връщане.
Законова гаранция: дигиталните продукти също имат законова гаранция за съответствие — ако файлът не отговаря на описанието, го изправяме безплатно, а ако това не стане — намаляваме цената или връщаме платеното.
Въпроси
Трябва ли да вярвам в чакрите?
Не. В сесиите чакрите са имена на места по тялото — основата на гръбнака, гърдите, гърлото. Ако името ти пречи, разбирай го като „долу“, „в гърдите“, „в гърлото“.
В какъв ред се слушат сесиите?
Най-простото е отдолу нагоре — от основата на гръбнака към върха на главата, по една сесия на ден. Може и само онази, която ти трябва днес.
Колко време отнема една сесия?
Кратки са — затова са седем отделни, а не една дълга. Слушат се и посред деня, не само вечер.
Трябва ли специална поза?
Не. Седни на стол или легни по гръб. Важното е да ти е удобно и няколко минути да не те викат.
Как получавам файловете?
На посочения при поръчката имейл — до един работен ден след поръчката. Затова е важно адресът да е верен.
Ще ми помогне ли за болка или напрежение в тялото?
Не обещаваме такова нещо. Практиката е да забелязваш какво има в тялото, без да го оправяш. Ако нещо те боли или те притеснява, иди на лекар — пакетът не заменя преглед.
Няколко минути, преди да продължиш нататък
Пускаш първата сесия и оставаш там, където тялото опира. Останалото може да почака.