„Третото око“ не се отваря буквално. В индуистките йогийски традиции то е аджна — точката между веждите, символ на вътрешното виждане. На практика „отварянето“ е съзерцателна работа: медитация с внимание в тази точка, бавно дишане, тишина, сън на тъмно и дневник. Натискът в челото и главоболието не доказват „отваряне“ — ако не минават, потърси лекар.
Накратко
- В индуистките йогийски традиции третото око е аджна — шестата основна чакра, в средата на челото между веждите. На практика „отварянето“ му означава упражнения за обърнато навътре внимание; доказателства за промяна в тялото няма.
- Епифизата, с която езотериката свързва третото око, е ендокринна жлеза, дълга около 0,8 см, и основната ѝ работа е да отделя мелатонин. В лабораторно изследване 8 часа стайна светлина преди лягане, в сравнение с приглушена, отлагат началото на мелатонина при 103 от 104 доброволци.
- Натискът между веждите, главоболието и безсънието не доказват „отворено“ трето око. Подобни усещания дават и тензионното главоболие (натиск в главата), и синузитът (болка около очите и челото); ако симптомът не минава, потърси лекар.
- Медитацията обикновено се смята за практика с малко рискове, но вредите ѝ са слабо изследвани и тя не е за всеки. В систематичен преглед на 83 изследвания обобщената честота на нежеланите ефекти (най-често тревожност и депресия) е 8,3% — 3,7% в експерименталните и 33,2% в наблюдателните изследвания.
- Гледането в слънцето (sungazing), което някои книги препоръчват за третото око, може да увреди ретината трайно: описан е случай, при който след взиране от една-две минути сляпото петно в центъра на зрението на едното око остава и година по-късно.
Какво всъщност значи да отвориш третото око?
„Третото око“ е невидимо око на челото, за което духовните традиции казват, че вижда отвъд обикновеното зрение. В индуистката йога то е аджна — шестата от основните чакри, в средата на челото, между веждите. Думата се превежда като „власт“, „заповед“ или „възприемам“, а аджна се смята за око на интуицията и разума — не за част от физическото тяло. Така я описва статията за аджна в Уикипедия. В будизма няма широко разпространен термин „трето око“; близко понятие е „божественото око“ — способност, която според учението идва с напреднала медитация („Трето око“, Уикипедия).
Затова „отварянето“ не е физическа промяна — нито в челото, нито в някоя жлеза. На практика означава упражнения, които обръщат вниманието навътре: съсредоточаване в една точка, тишина, по-бавно дишане, наблюдение на сънищата. Те дават време за самонаблюдение. Твърденията за ясновидство обаче нямат научно потвърждение. Откъде идва връзката между третото око и епифизата, разказваме в ръководството ни за манифестирането.
Какво знае медицината за епифизата и какво не е доказано?
Епифизата (пинеалната жлеза) е малка ендокринна жлеза дълбоко в мозъка — с форма на шишарка, дълга около 0,8 см. Медицинският справочник StatPearls я свързва преди всичко с ритъма на сън и будност. Основната ѝ работа е да отделя мелатонин — около 30 микрограма на денонощие, пише Дейвид Никълс в обзор от 2018 г.
Едно е доказано: светлината потиска мелатонина. В изследване на Джошуа Гули и колеги (116 здрави доброволци на 18–30 години) обикновената стайна светлина през 8-те часа преди сън, в сравнение с приглушена, отлага началото на мелатонина при 103 от 104-мата, при които двете условия са сравнени, и скъсява отделянето му с около 90 минути.
А какво не е доказано? Малки изследвания отчитат промени в мелатонина около медитация, но в различни посоки: в едно той е по-висок след нощна медитация, в друго спада по време на едночасова. Това не е „отваряне“. Откритите в мозъка следи от веществото ДМТ, на което приписват мистичните видения, са твърде малки, за да имат психоактивен ефект, пише Никълс. Не открихме и изследване при хора, според което диета или детокс „декалцифицира“ жлезата.
Как се прави медитацията върху третото око стъпка по стъпка?
Практика 1 е най-прякото упражнение: съсредоточаване в точката между веждите, където традицията поставя аджна. Ето спокоен вариант за начало:
- Седни удобно, с изправен, но не скован гръб. Сложи таймер за 5–10 минути.
- Направи няколко бавни вдишвания. Отпусни челото, очите и челюстта.
- Насочи леко вниманието си към точката между веждите — без да въртиш очите нагоре и без да мръщиш вежди.
- Ако ти помага, представи си там малка точка светлина. Ако не виждаш нищо, пак е наред: упражнението е за вниманието, не за картините.
- Когато мисълта отплава, забележи го и се върни. Това връщане е самата тренировка.
- Накрая отвори очи, раздвижи се и запиши едно изречение за преживяното.
В глава 3 на книгата „Пробуждане: Манифестирай чрез Кода на Третото Око“ подобна медитация — по 10–20 минути — се повтаря през седемдневна практика и през 21-дневен протокол. Ако работиш по тях, пропусни гледането в слънцето, което протоколът добавя във втората и третата седмица, а съветите за пост, храни, добавки и флуорид обсъди с лекар или зъболекар (защо — по-долу).
Кои са другите седем практики и какво се знае за тях?
Другите седем допълват медитацията. Нито една не е доказан начин да „отвориш“ нещо; за някои има данни, че успокояват.
| Практика | Как | Какво се знае |
|---|---|---|
| 2. Бавно дишане | 5 минути, около 6 вдишвания в минута, с по-дълго издишване | Преглед на 15 изследвания при здрави хора свързва дишането под 10 пъти в минута с повече спокойствие и по-малко тревожност. |
| 3. Звукът „ом“ | Протяжно и тихо, 5–10 пъти | Традицията го свързва с аджна; за теб е котва за вниманието. |
| 4. Мудра | Жест с ръцете в началото | Ритуален жест от индийските религии. Данни, че „отваря“ нещо, не открихме. |
| 5. Пламък на свещ (тратака) | 1–2 минути поглед в пламъка, после образът със затворени очи | Йогийска техника за съсредоточаване. Не се взирай до сълзи. |
| 6. Тъмнина вечер | Приглушени лампи и без екрани час-два преди сън | Най-ясно доказаното въздействие върху епифизата: светлината вечер потиска мелатонина. |
| 7. Дневник | Сутрин — сънищата, вечер — едно наблюдение | Записвай и „съвпаденията“, и дните без тях — така картината е честна. |
| 8. Минута тишина | 2–3 пъти на ден забелязваш дъха, звуците, тялото | Пренася вниманието в деня, без да гониш „знаци“. |
Какви са симптомите на отворено трето око и какво значат?
В книгите и видеата за третото око като „знаци за пробуждане“ се изброяват например натиск или пулсиране между веждите, леко главоболие в челото, по-ярки сънища, временно нарушен сън, светлини при затворени очи и чести „съвпадения“. Усещанията са истински, но нито едно не доказва, че нещо се е отворило. Повечето имат обикновени обяснения:
- Натиск в главата е типичен за тензионното главоболие, а синузитът дава болка и чувствителност около очите и челото.
- Светлините при затворени очи може да са фосфени — усещане за светлина, без в окото да влиза светлина. Описват ги медитиращи, но ги вижда и човек, който потърка затворените си очи.
- Нарушеният сън идва най-често от стрес, тревожност, шум, алкохол, кофеин или никотин, изброява британската здравна служба NHS.
По-ярките сънища и „съвпаденията“ са въпрос на тълкуване — мястото им е в дневника, не в списъка с доказателства. Съди за практиката не по усещанията в челото, а по това дали денят ти е по-спокоен и по-ясен.
„Слушай тялото си. Ако изпитваш силно главоболие, замаяност или тревожност, намали интензивността на практиките.“
„Пробуждане: Манифестирай чрез Кода на Третото Око“, Глава 3
Кога усещанията са повод за лекар?
Намали практиката и говори с личния си лекар, ако:
- главоболието се повтаря или не минава и в дните без практика;
- не спиш добре от седмици, а промените в навиците не помагат;
- тревожност, паника или чувство за нереалност не минават — тогава и с психолог или психиатър.
Според указанията на NHS поискай преглед още същия ден, ако главоболието е със смущения в зрението или с повръщане, засилва се при кашляне, кихане, навеждане или усилие, или е с болка в челюстта при хранене или болезнен скалп. Обади се на 112 или иди в спешно отделение (не шофирай сам), ако е започнало внезапно и е изключително силно или го придружават гърч, слабост или изтръпване на лицето или тялото, проблеми с говора, равновесието, ходенето или паметта, сънливост, обърканост, загуба на зрение, обрив, който не избледнява при натиск с чаша, много висока температура, схванат врат или болезнена чувствителност към светлина, или ако през последните три месеца си удрял главата си.
При внезапни или зачестили проблясъци и „мушици“ или тъмна сянка като завеса иди веднага при очен лекар: може да е отлепване на ретината.
Опасно ли е отварянето на третото око?
Според NCCIH медитацията и осъзнатостта обикновено се смятат за практики с малко рискове, но възможните вреди са слабо изследвани и затова не може да се говори категорично за безопасността им. Не бива да заместват лечението или да отлагат преглед.
Систематичен преглед на Мигел Фариас и колеги (2020) обхваща 83 изследвания с 6 703 участници. Обобщената честота на нежеланите ефекти (по 57 от тях, без описанията на отделни случаи) е 8,3% (3,7% в експерименталните и 33,2% в наблюдателните изследвания); най-чести са тревожността и депресията.
Екипът на Уилоуби Бритън от Университета Браун разпитва 96 души със стрес, тревожност или депресия след осемседмична програма (три варианта на когнитивна терапия, основана на осъзнатостта). При 37% от отговорилите (30 от 81) практиката поне веднъж се отразява зле на ежедневието им. Лошите ефекти продължават над ден при 14%, над седмица при 9%, а над месец при 6%. Според авторите това е сходно с другите психологически терапии.
При история на психоза, биполярно разстройство, тежка депресия или травма започни след разговор с лекар или терапевт и с кратки сесии. Не смесвай практиките с алкохол или психоактивни вещества.
Кои техники за третото око е по-добре да пропуснеш?
Някои съвети носят риск без доказана полза:
- Гледане в слънцето (sungazing), дори „при изгрев и залез“: британският Колеж на оптометристите съветва да не се гледа право в слънцето по никое време. Силната светлина може да увреди ретината (слънчева ретинопатия): зрението обикновено се възстановява за седмици до 6 месеца, но в описан случай сляпото петно остава и година по-късно.
- Дълго бързо и дълбоко дишане („холотропно“). Прекомерното дишане сваля въглеродния диоксид в кръвта и може да предизвика виене на свят, слабост, сърцебиене, изтръпване около устата и спазми в дланите и стъпалата. Не го прави сам; при сърдечно или психично заболяване първо говори с лекар.
- Гладуване, „детокс“ и добавки — само след разговор с лекар; пастата за зъби с флуорид не сменяй — NHS я препоръчва на възрастните.
- Интензивни ретрийти, особено без опит и подкрепа. Сред 60 практикуващи с трудни преживявания, интервюирани от екипа на Бритън, при 43 (72%) трудностите започват по време на ретрийт или веднага след него. Опитът не е пълна защита: при една четвърт те идват след над 10 години практика.
Още по темата
Често задавани въпроси
За колко време се отваря третото око?
Няма срок, защото няма измеримо „отваряне“. Програмите от 7, 21 или 40 дни в книгите са рамка за навик, а не график на резултата. По-полезният въпрос е дали след няколко седмици практика ти е по-лесно да седиш спокойно и да забелязваш мислите си. Ако практиката те изтощава или ти нарушава съня, намали я.
Има ли хора с отворено трето око?
Зависи какво наричаш „отворено“. В будизма се говори за „божествено око“, което идва с напреднала медитация, а в индуизма — за аджна, окото на интуицията. Научно потвърждение за ясновидство обаче няма. Бъди внимателен с хора, които срещу заплащане обещават да „отворят“ окото ти или да ти кажат бъдещето.
Има ли мудра за отваряне на третото око?
Във видеата се препоръчват различни „мудри за третото око“. Мудрата е символичен или ритуален жест в индуизма, джайнизма и будизма — най-често с ръцете и пръстите. В хатха йога „мудри“ се наричат и вътрешни телесни „печати“ (свивания), които се правят заедно с дихателни упражнения. Не открихме изследване, което да показва, че жест на ръцете „отваря“ нещо. Ако ти помага да влезеш в практиката, ползвай го като знак „започвам“.
Помага ли музика с 936 Hz за отваряне на третото око?
Не открихме изследване, което да проверява музика с 936 Hz. По-изследвани са бинауралните ритми — два близки тона, по един във всяко ухо. В систематичен преглед от 2023 г. пет от 14 изследвания намират очакваното „настройване“ на мозъчните вълни, осем — не, а едно е със смесен резултат. Ако тиха музика ти помага да се отпуснеш, слушай я, но без очаквания за „отваряне“.
Защо ме боли между веждите, когато медитирам?
Възможно е просто да напрягаш челото и очите, докато „гледаш“ към точката. Отпусни веждите, остави вниманието да е леко и скъси сесията. Главоболието може да има и съвсем друга причина — стрес, недоспиване, кофеин или синузит. Ако се повтаря или не минава, говори с лекар; ако е внезапно и много силно или е със загуба на зрение, обади се на 112; ако е с други смущения в зрението — например замъглено или двойно виждане — иди на лекар още същия ден.
Мога ли да правя медитацията за третото око преди сън?
Да, ако те успокоява. Направи я кратка, на приглушена светлина и без телефон наблизо. Ако след нея заспиваш по-трудно или сънят ти се накъсва, премести я по-рано вечерта или сутрин. Сънят е по-важен от практиката: ако започнеш да спиш зле за дълго, това е повод да намалиш, а не да засилиш.
Източници
- Wikipedia (на английски) — Ajna — шестата основна чакра, в средата на челото между веждите; „власт“, „заповед“, „възприемам“; сричката „ом“
- Wikipedia (на английски) — Third eye — в индуизма аджна; в будизма близкото понятие „божествено око“
- Wikipedia (на английски) — Clairvoyance — твърденията за ясновидство нямат научно потвърждение
- StatPearls (PubMed) — Ilahi, Beriwal, Ilahi (2023) — Physiology, Pineal Gland (около 0,8 см, около 0,1 г, цикъл сън — будност)
- Journal of Psychopharmacology (PubMed) — Nichols (2018) — N,N-dimethyltryptamine and the pineal gland: separating fact from myth
- The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (PubMed) — Gooley и съавт. (2011) — Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans
- Biological Psychology (PubMed) — Tooley и съавт. (2000) — Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation
- Medical Science Monitor (PubMed) — Solberg и съавт. (2004) — The effects of long meditation on plasma melatonin and blood serotonin
- Frontiers in Human Neuroscience (PubMed) — Zaccaro и съавт. (2018) — How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing
- Wikipedia (на английски) — Mudra — ритуален жест в индуизма, джайнизма и будизма; в хатха йога с дихателни упражнения
- Wikipedia (на английски) — Trāṭaka — йогийска техника: взиране в една точка, например пламък на свещ
- NHS — Tension headaches — „нещо притиска главата“; стрес, проблеми със съня, кофеин
- NHS — Sinusitis (sinus infection) — болка и чувствителност около бузите, очите и челото
- Wikipedia (на английски) — Phosphene — светлини без светлина в окото; описват ги и медитиращи
- NHS — Insomnia — най-чести причини и кога да отидеш на лекар
- NHS — Headaches — кога към личния лекар и кога спешно
- NHS — Floaters and flashes in the eyes — кога спешно към очен лекар; отлепване на ретината
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, САЩ) — Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety
- Acta Psychiatrica Scandinavica (PubMed) — Farias и съавт. (2020) — Adverse events in meditation practices and meditation-based therapies: a systematic review
- Clinical Psychological Science (PubMed) — Britton и съавт. (2021) — Defining and measuring meditation-related adverse effects in mindfulness-based programs
- PLOS ONE — Lindahl и съавт. (2017) — The varieties of contemplative experience: A mixed-methods study of meditation-related challenges in Western Buddhists
- Oman Journal of Ophthalmology (PubMed) — Jourieh (2024) — Solar retinopathy: A literature review
- BMJ Case Reports (PubMed) — Moran, O'Donoghue (2013) — Solar retinopathy secondary to sungazing
- PLOS ONE (PubMed) — Ingendoh и съавт. (2023) — Binaural beats to entrain the brain? A systematic review
- NHS — How to keep your teeth clean — паста с поне 1 350 ppm флуорид за възрастни
- Full Fact — Looking at the sun can cause blindness (21.06.2023) — Колежът на оптометристите: да не се гледа право в слънцето по никое време на деня
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine) — Hyperventilation — нисък въглероден диоксид в кръвта; виене на свят, слабост, сърцебиене, изтръпване около устата, спазми
Книгите и статиите на издателството имат образователен характер. Те не поставят диагнози и не заместват медицинска, психологическа, правна или финансова консултация.